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利记:继续参加户外活动和体育锻炼

时间:2022/7/7 23:05:39   作者:   来源:   阅读:1   评论:0
内容摘要:2022年暑假即将到来。利记,近日,全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假大学生健康生活要诀》的基础上,修订组建了《2022年暑期大学生健康生活要诀》,指导大学生健康生活。强化“自己健康第一责任人”意识,合理安排暑假生活学习,保持身心健康,养成文明、健康、绿色生活方式。1.疫情防控不会放松。自觉...

2022年暑假即将到来。利记,近日,全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假大学生健康生活要诀》的基础上,修订组建了《2022年暑期大学生健康生活要诀》,指导大学生健康生活。强化“自己健康第一责任人”意识,合理安排暑假生活学习,保持身心健康,养成文明、健康、绿色生活方式。
1. 疫情防控不会放松。自觉遵守家庭所在地归国人员管理规定。积极参与所在社区和村庄的流行病预防和控制工作。暑假期间,如果不去中国的中高危地区,就在来回的路上走亲访友,做好疫情防控工作。乘坐公共交通工具,在超市、商场、电影院等人多的场所,全程佩戴口罩,不要长时间停留。留守学生遵守疫情防控规定,加强自我健康监测。
第二,日常生活要有规律。按时作息,熬夜,保证每天8小时睡眠。继续参加户外活动和体育锻炼,让你每天可以锻炼一小时。在家开窗通风,可以做俯卧撑、仰卧起坐等简单易行的运动。
第三,营养饮食要均衡。坚持“七步洗手法”,外出归来前和饭前要勤洗手。注意饮食均衡,避免暴饮暴食,也不要饮酒过量。夏天食物容易变质,要小心食物中毒。

第四,爱护眼睛,保护眼睛,保护好视力。注意保护视力,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,并根据环境调整亮度。避免长时间使用手机和电脑。使用电脑时,眼睛与屏幕之间的距离应不小于50厘米。

第五,暑假心理调适好。暑假期间,学会在心理上放松,特别是疫情发生时,可以通过电话、微信等沟通,缓解焦虑,保持健康稳定的心态。



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